5 tips mempercepat pembakaran kalori
Menurunkan berat badan telah menjadi impian banyak orang. Kelebihan berat badan di samping dapat mengurangi keindahan penampilan, juga memiliki resiko menimbulkan berbagai gejala penyakit, seperti penyakit jantung.
Untuk menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan cara membakar kalori. 5 tips berikut ini dapat mempercepat pembakaran kalori.
1. Olah Raga
Olahraga adalah cara murah dan efektif untuk membakar kalori. Pembakaran kalori tidak musti dilakukan dengan olahraga yang berat-berat. Jalan kaki secara rutin, shalat secara rutin dapat membantu pembakaran kalori.
2. Latihan Kekuatan dan Aerobik
Menggerakkan otot membantu membangun massa otot. Selanjutnya jaringan otot akan membakar lebih banyak kalori termasuk saat istirahat. Latihan aerobik dan latihan kekuatan akan meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran kalori.
3. Makan sering, tapi sedikit-sedikit.
Semakin sedikit makan, tetapi sering membantu meningkatkan pembakaran kalori. Ini dapat dimaklumi karena setiap makan sistem pencernaan akan bekerja mencerna makanan dan menyerap nutrisi. Proses pencernaan tersebut membutuhkan kalori.
4. Mengkonsumsi makanan berkalsium tinggi dan kafein
Mengkonsumsi makanan berkalsium tinggi dapat menurunkan lemak perut. Contohnya susu dengan kadar lemak rendah. Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Contoh minuman mengandung kafein adalah teh hijau dan teh hitam.
5. Minum air putih 8 gelas sehari
2 liter air dalam 8 gelas air membantu pembakaran ekstra 100 kalori.
24.08.2010. 16:29
Advertising
