kesehatan

Sinar matahari dan kesehatan

Secara beribu-ribu tahun, ada 3 sumber asupan gizi yang gratis tetapi sangat penting untuk kesehatan yakni air, udara dan sinar matahari. Meskipun air minum sehat sudah mulai dibayar, dan udara yang sejuk alami bagi sebagian orang juga hanya diperoleh dengan membayar biaya perjalanan yang cukup mahal, tetapi tetap ketiga asupan gizi ini dapat diperoleh secara murah.

Sinar matahari sampai saat ini masih bisa kita dapatkan hanya cukup dengan keluar rumah sekejap. Hanya saja, tuntutan kehidupan menyebabkan kita tidak dapat memperolehnya dengan maksimal. Pagi-pagi hari kita sudah harus berangkat ke tempat kerja dan baru keluar di sore hari, itu pun selalu dengan keadaan tertutup oleh kendaraan. Capek dari pekerjaan menyebabkan kita beristirahat pada ruangan yang terlindungi dari sinar matahari.

Padahal sinar matahari adalah asupan gizi yang penting untuk kesehatan. Bantuan sinar matahari dibutuhkan kulit untuk mensintesa Vitamin D. Vitamin D sangat diperlukan untuk menyerap kalsium dalam usus. Kalsium dibutuhkan untuk menguatkan tulang. Karenanya kekurangan sinar matahari dapat menyebabkan kerapuhan tulang. Pada anak-anak gejala ini berupa rachitis dan pada orang tua osteoporosis.

Vitamin D juga merupakan salah unsur gizi yang memainkan peran dalam menghambat sel kanker. Paparan sinar matahari yang teratur dapat melawan kanker usus, kanker payudara dan leukemia.

Penguatan sistem kardioveskuler, peningkatan sirkulasi darah, denyut nadi, tekanan arteri dan penormalan kadar kolestorol adalah manfaat lain paparan sinar matahari. Sinar matahari meningkatkan fungsi hati. Hati efektif dalam mengobati penyakit kuning.

Stimulasi tiroid oleh sinar matahari meningkatkan tingkat metabolik sehingga dapat menurunkan berat badan. Saat matahari panas, tubuh mengeluarkan air keringat, karenanya sinar matahari membantu kerja ginjal. Dalam kasus arthritis, sinar matahari juga menolong meringankan radang sendi.

Paparan sinar matahari juga meningkatkan produksi hormon melatonin di malam hari. Hormon ini membantu kita tidur lelap. Karenanya sinar matahari dapat mengurangi sakit insomnia.

Di samping itu, sinar matahari dapat membunuh narkoba, membuat kulit tampak cerah, meningkatkan elastisitas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan suasana hati, merangsang sintesis endorfin yang membantu dalam kasus depresi kronis.